Saç için besin takviyesi, sağlıklı ve güçlü saçlara sahip olmanın anahtarlarından biridir. doğru vitamin ve minerallerle saç dökülmesini önleyebilir ve parlaklık kazandırabilirsiniz. Saç sağlığı için takviye kullanılması bazı durumlarda elzem olmaktadır. Saç sağlığına dikkat etmek isteyen kişilerin belirli besin takviyelerini kullanması gerekir. Saç sağlığı genel sağlığın iyi olduğunu gösteren önemli etkenler arasında bulunur. Saçın güçlü olması, hacimli olması, dökülmemesi ve kırılmaması gibi faktörler kişinin ne kadar sağlıklı olduğunu gösteren etkenlerdir.
Dolayısıyla kişiler hem genel sağlıkları hakkında fikir edinmek istedikleri takdirde hem de saçlarını korumayı hedeflediklerini de saç sağlıklarına yönelebilirler. Saç sağlığını sürdürülebilir kılmak, vücudun genel ihtiyaçlarını karşılamak anlamına gelmektedir. Özellikle saç köklerinde incelme, saç derisinde rahatsızlıklar ve saç dökülmesi gibi problemler ile karşılaşılıyor ise mutlaka saç için besin takviyesi alınmalıdır. Saç sağlığına en çok etkisi olan besin takviyeleri şunlardır:
- Biotin
- Çinko
- Demir
- D vitamini
- E vitamini
- Keratin
- Kolajen
- Folik asit
- Selenyum
Biotin
Saç sağlığı için biotin kullanılması önerilir. Aç sağlığını iyileştirmek isteyen kişiler daha kaliteli bir saç yapısına ulaşmak istedikleri takdirde mutlaka biotin takviyesi almalıdır. Biotin takviyesi saçların kalınlaşmasını sağlarken güçlenmesine de yardımcı olur. Saçlar daha kısa sürede uzar ve aynı zamanda keratin üretimi desteklenir.
Saç tellerinin güçlenmesini ve kırılmaların önüne geçilmesini isteyen kişiler biyotin tüketmelidir. Biotin doğru şekilde tüketildiği takdirde saçlar üzerinde olumlu etkilere sahip olacaktır. Biotinin saç sağlığına etkileri şunlardır:
- Daha parlak saçlara sahip olunmasına destek olur.
- Saç dökülmesi problemini en aza indirir.
- Saçlar daha sağlıklı bir görünüm elde eder.
- Saçların büyüme sürecini hızlandırır.
- Saçların daha kalın tellere sahip olmasını sağlar.
- Saçların estetik bir görünüm kazanmasına yardımcı olur.
- Saçların güçlenmesini sağlar.
Çinko
Çinkonun saçlara etkisi doğrudan saç köklerine yöneliktir. Çinko takviyesinin alınması, saç köklerinin daha sağlıklı olmasına yardımcı olmaktadır. Saç dökülmesi riskiyle karşı karşıya olan kişiler belirli oranlarda çinko tükettikleri takdirde saçlarındaki dökülme ihtimalinin azalmasıyla karşılaşacaklardır. Düzenli olarak yüksek oranda saç dökülmesi yaşayanlar da saç dökülmesinin azaldığını fark edecekler.
Çinko takviyesinin alınması, saçların daha kolay onarılmasını sağlarken, hücre yenilenmesi üzerinde de olumlu etki bırakır. Bu sebeple de özellikle saç sağlığını sürdürülebilir kılmak isteyen kişiler, düzenli aralıklar ile çinko takviyesi almalıdır. Çinkonun saç sağlığına olan etkileri şu şekilde sıralanabilir:
- Saç dökülmesi probleminin önüne geçer.
- Saçlar daha hızlı uzar.
- Düzenli çinko kullanılması, saç derisindeki enfeksiyon ve iltihap gibi problemleri giderir.
- Kafa derisinde görülen mantar enfeksiyonlarının önüne geçerli.
- Saç dökülmesi ihtimalini azaltır.
- Saç foliküllerinin güçlenmesine yardımcı olur.
Demir
Saç için demir takviyesi alınması elzem olabilmektedir. Demir, saç foliküllerinin iyileşmesini sağladığı için takviye olarak tercih edilmelidir. Kırmızı kan hücrelerinin üretilmesi noktasında demir önemli bir vitamine dönüşür. Bu vitaminin vücuttaki eksikliği saç dökülmesine sebep olabileceği gibi farklı kan hastalıklarına da zemin hazırlayabilir.
Dolayısıyla saç sağlığı için demir takviyesi almak sadece saçları değil, genel vücut sağlığını olumlu şekilde etkileyecektir. Demir takviyesi almanın saç için en önemli faydalarından birisi köklerin iyileşmesini ve güçlenmesini sağlamasıdır. Demir vitaminini almak isteyen kişiler beslenme düzenlerinin içerisinde ıspanak gibi yeşillikleri ve baklagilleri ilave etmelidir. Saç için besin takviyesi olarak önerilerin demirin saç sağlığına olan etkileri şunlardır:
- Saç köklerinin iyileşmesine yardımcı olur.
- Saç diplerine oksijenin ulaşmasını kolaylaştırır.
- Saçların daha sağlıklı büyümesini ve uzamasını sağlar.
- Demir eksikliği sebebiyle saçlarda meydana gelen hasarları giderir.
- Saç köklerinin güçlenmesi noktasında önemli rol üstlenir.
- Saçlar daha kalın bir yapıya ulaşırken hacim kazanır.
D Vitamini
D vitamininin saça etkisi olumludur. D vitamini kullanılarak kısa süre içerisinde daha sağlıklı bir saç yapısına ve vücuda ulaşılabilir. Bu vitaminlerin tercih edilmesi sadece saç için olmamalıdır. Saç için kullanılacak olan herhangi bir takviye vücudun genel sağlığına önemli etki etmektedir. Vücudun genel sağlığı ne kadar iyi olursa saçlar da o kadar parlak, hacimli ve sağlıklı olacaktır. D vitamini takviyesi kullanmanın saçlar üzerindeki olumlu etkileri şunlardır:
- Hücrelerin yenilenme sürecini hızlandırır
- Saç dökülmesine karşı kullanılabilir
- Saç derisinin daha sağlıklı olmasını sağlar.
- Saçım doğal döngüsünü düzenler.
- Saç bakım rutininin en önemli vitaminleri arasında bulunur.
- Düzenli şekilde kullanıldığı takdirde saç foliküllerinin ortaya çıkışını hızlandırır.
E Vitamini
E vitamini ve saç sağlığı birbirini etkilemektedir. En güçlü antioksidan seçeneklerinden birisi olan e vitamini, özellikle avokado ve badem gibi yiyeceklerin içerisinde bol miktarda yer alır. Ayçiçek yağı, ıspanak ve diğer yeşilliklerin içerisinde de bol miktarda e vitamini bulunmaktadır. E vitamini doğal yollar ile alınabileceği gibi takviye olarak da tercih edilebilir. E vitamininin saç sağlığına olan etkileri şunlardır:
- E vitamini düzenli şekilde kullandığında saç derisindeki kan dolaşımını olumlu etkiler.
- Saç köklerine daha fazla besin maddesi ulaşmasını sağlar.
- Saç köklerinin güçlenmesine yardımcı olur.
- Saçların daha hacimli ve parlak görünmesine sebep olur.
- Saçlarda meydana gelen kırılmaların ve çatalla aşmanın önüne geçer.
- İçerisinde bulunan antioksidan özelliği sebebiyle saç köklerini dış etkenlerden koruma eğilimi gösterir.
Keratin ve Kolajen
Keratin ve kolajenin saça etkisi hem olumlu hem de elzemdir. Saçın ana bileşenlerinden birisi olan saç tellerinin esnek olabilmesini sağlayan ana madde keratindir. Keratin kullanıldığı takdirde saçlar daha güçlü bir hale gelir ve kırılma oranı azalır.
Kolejden içinde benzer bir durum geçerlidir. Kolajen özellikle cilt sağlığı üzerinde önemli etkilere sahip bir protein türüdür. Saç sağlığı için takviyeler arasına bulunan bu maddelerin etkileri şunlardır:
- Keratin düzenli şekilde kullanıldığı takdirde saç tellerini düzenler
- Saç tellerinin güçlü olması sağlanır.
- Saç tellerine elastikiyet özelliği, katar.
- Saçların gördüğü hasarı iyileştirir.
- Kolajen kullanılması, saç foliküllerinin güçlenmesine sebep olur..
- Saç köklerindeki hasarlar iyileştirilir.
- Saçların daha sağlıklı uzamasına destek olur.
- Hücre yenilenmesini hızlandırır.
- Saç yüzeyinde ortaya çıkan lekelenmeleri giderir.
Folik Asit
B9 vitamini ve saç sağlığı birbiri ile ilişkilidir. Bir diğer adı folik asit olan b 9 vitamini saç folikülleri üzerinde önemli etkilere sahiptir. Folik asit kullanıldığı takdirde saç sağlığı son derece sürdürülebilir bir hale gelecektir. Saçların daha hızlı uzamasını hedefleyen kişiler saç kalitesini arttırmak adına folik asit kullanabilir. Folik asidin saç sağlığı üzerindeki etkileri şunlardır:
- Hücrelerin yenilenme sürecini hızlandırır.
- Saç dökülmesi problemi olan kişilerde saç dökülmesi oranını azaltır.
- Saçlarda oluşan kepeği azaltır.
- Saç tellerinde meydana gelen dökülme, sertleşme ve hassasiyetleri giderir.
- Saçın renginin korunmasına yardımcı olur
- Pigmentlerin kendisini daha iyi var edebilmesini sağlar
- Saçların beyazlamasını yavaşlatır.
Selenyum
Selenyum ve saç sağlığı son derece önemlidir. Saçların daha sağlıklı olmasına yardımcı olalım mineraller arasında selenyum yer alır. Selenyum önemli bir mineral türüdür ve saç derisinin korunmasını sağlar. Hücre yenilenmesi üzerinde olumlu etkileri olduğu için kişilerin selenyum takviyesi alması önerilir. Selenyumun saç için besin takviyesi olarak kullanılması şu yararları sağlar:
- Saç köklerinin iyileşmesini hızlandırır.
- Saç köklerinin sağlıklı olmasını sağlar.
- Antioksidan özelliği sayesinde saç yapısını korur
- Kepek oluşumunun önüne geçer.
- Saçların daha hızlı büyümesine yardımcı olur.
